夏日要涼涼了嗎

臨近六月,已經感覺到溫度慢慢地升高

今天感覺差點要惹到與太陽肩並肩!!

真的只想廢在冷氣房里躺在冰箱里吃冰淇淋、喝著冷飲吶吶吶吶!

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就算天氣很熱,我們也不能向太陽妥協!!!

立即解鎖與太陽對抗的姿勢!!!

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出行躲避烈日暴曬

夏日外出盡量避開高溫時段,最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動,因為這個世界段的陽光最強烈,發生中暑的可能性比較高。

 

做好防曬遮陽保護

外出要塗抹防曬產品,依所處環境選擇合適的防曬係數,一般以 SPF2035 間即足夠,建議選擇 SPF3035 為佳,並謹守 2 小時補擦一次的基本原則。

防曬是美白的基礎,做不到防曬就談不上美白,防曬的最大好處就是美白。防曬可以抵擋來自太陽的紫外線輻射,阻止皮膚形成光老化,所以防曬也可以幫助皮膚減緩衰老。

防曬不只是夏日高溫才需要涂的,一年四季都需要塗!!夏日更需要塗!!!

出門曝曬在陽光下時,應為肌膚提供適當遮蔽物。例如如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著長袖衣物等,加強物理性防曬。

防曬帽

范冰冰在《極速挑戰》中戴的大媽防曬帽,很多人覺得帽子顏值不高,但是類似這類帽子,帽簷比較大,不方便打太陽傘的時候,可以用它代替太陽帽~~

夏日要涼涼

 

及時飲水,適當補充電解質

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準備充足的水飲,及時飲用,不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示是身體已經缺水了,每次 喝水控制在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。

根據氣溫的高低,一般人員喝1.5-2l水,高溫作業人員每天3-5l水。出汗較多時可適當補充一下鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

 

合理飲食,保證營養

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夏日多食含水量高的的蔬果,如黃瓜、西紅柿等。新鮮水果,如桃子、石榴、西瓜、甜瓜等都可以用來補充水分。

晶碩FLANMY彩色日拋

晶碩的FLANMY系列日拋隱形眼鏡含水量高,隱眼現在也能阻擋紫外線,自身補好水的同時眼睛也不要不小心忽視喔(ime ime的網絡官網會員和線下實體店均可買到喔~

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乳製品也是既能補水,又能滿足身體的營養之需。

此外,在高溫環境中工作的人群,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

 

這些姿勢你掌握了嗎

讓我們這個夏天一起涼涼~~]

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