年後不發胖-跟著小編動起來

Hello,各位美眉

不知不覺已經開工兩個禮拜了

小編的工作也終於緩和下來了,有時間開始做做運動了

過年期間增重不少的美眉,可以參考這篇 - 年後不發胖,這樣吃,甩肉同時還能顧眼睛! 健康的調整飲食

想要瘦下來,健康的飲食之外也得搭配規律的運動來調整體態

年後不發胖-跟著小編動起來

去運動時以防萬一在路上巧遇心儀對象,或讓你心動的小鮮肉

還是得維持美麗的形象

就來看看小編平常運動的穿搭吧

運動穿搭

圖/IG@swin0416

我平常就穿這一套

一切以舒適為主,但為了配色,也不會選擇全黑,

如果那天褲子是淺色,我上衣就會搭深色的喔~

有彈性能伸展的運動褲

+運動型內衣

+透氣上衣

如果是早晨去跑步的話,有太陽的話,小編就會戴上帽子了

運動妝容

圖/IG@swin0416

出門在外運動,保持簡單氣色即可,不要化的大濃妝,讓別人覺得你到底是不是來運動的

A.隔離霜-同常選用有顏色的隔離霜,能防曬也能起到基本的遮瑕功能

B.Loreal的唇蜜-這款非常好用,顏色不會太明顯,並且有保濕作用喔~出門運動為了讓嘴唇不乾燥, 使用淡色唇膏唇蜜最得宜喔~

C+.眉筆眉粉-眉毛是小編的生命,所以不管去哪裡,眉毛一定化的很完整

D. 美若康沐氧透明日拋-美若康隱眼是以矽水膠生成,所以戴起來很舒適

美若康沐氧透明日拋

 

F. imeime小圓鏡-小巧方便,我會隨身攜帶,妝髮亂了可以整理

G.MISSHA 單色眼影#6號-很多美眉家中一定都備有他們的單色眼影色系,

可以當打底,也可以一筆畫上眼皮,完成簡單有氣色好妝容

.Mario Badescu 補水噴霧-這款是我的愛用款,我通常會裝成小瓶子隨身攜帶,才可以隨時讓臉處在保濕狀態

 

編編平常都是去健身房跑步及做核心訓練

但是!!

有時忙完後回家就累爆了,根本沒時間或精力再出門的話

以下有些可以在家裡做的運動不妨試試看

 

1.瘦小腹瘦身操

瘦身操瘦小腹

圖/資料/everdayhealth.com.tw

這個運動會同時使用到腹部上半部,腰部以及腹部下半部,

完整鍛鍊腹部肌肉,而且同時抬起上下半身,有著緊緻身材的作用~

(詳細運動方式請看這裡)

2.開合跳

瘦身操開合跳

圖/網路

真的不要小看我們小時候每節體育課都得做的開合跳

它是個幾乎全身部位都會動到的好運動

小編的習慣是,在洗澡以前

一次45秒(約90下),每天做兩組

 

3.抬腿

瘦身操抬腿

圖/CL.TERRY

這個動作非常簡單,小編通常是睡前10分鐘做

左右各15下,然後趴在床上往後抬一樣15下

這樣做三組,我覺得睡前幾分鐘做,更容易入睡喔~

 

做運動最重要的還是要持之以恆

每天不管再累都選擇一兩組.適合自己的來做

每日堅持10-20分鐘

這樣到了夏天~就可以美美的穿上比基尼去海邊啦!!!!

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