年後不發胖 - 這樣吃,甩肉同時還能顧眼睛!

快樂的假期終於結束了இдஇ
迎來新的農曆年開工
放假期間小編還真是積了不少工作
也被阿嬤餵的積了不少肥肉 

年後不發胖 - 這樣吃,甩肉同時還能顧眼睛!

相信很多美眉跟我一樣
開工忙碌的同時也想盡辦法把肚子那一層肥肉剪掉
所.以!!
今天,就來讓大家看看一週早餐可以怎麼吃,一起健康把油給甩掉
(但,因為小編超級懶,每天都吃油膩的外食,
甩肉期間的早餐-
是小編漂亮的室友好心多幫我做一份的嗚嗚嗚)
 
第一天
水果優格+低脂牛奶
 

健康早餐甩油 水果優格+低脂牛奶

圖/IG@hershann.33
小編美麗的室友還是就讀醫學系的..知道我常常得在電腦前工作
早餐都特別準備顧眼睛的食物 (這麼賢慧真的可以嫁了啊~)
藍莓:吃藍莓對眼睛很好, 裡面含有的花青素能夠保護視力
 
第二天
蘑菇+鮭魚
 
 健康早餐甩油 蘑菇+鮭魚
 圖/IG@hershann.33
室友做的每一道餐都是少油的喔,像這個鮭魚他是用烤的~
鮭魚裡面含有魚油,而魚油(Omega-3) 可以降低發生乾眼症的機率,並改善淚液
 
第三天
雞胸肉+炒青菜+草莓
 

健康早餐甩油 雞胸肉+炒青菜+草莓

  圖/IG@hershann.33
 
雞胸肉蛋白質很高,熱量卻非常低,且會帶來強烈的飽足感,能夠防止暴飲暴食
草莓:富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A,可緩解夜盲症,對眼睛好處多多。
 
第四天
小編稱那天早餐為巧克力天堂
熱可可+法式吐司+巧克力Cereal
 

健康早餐甩油 熱可可+法式吐司+巧克力Cereal

  圖/IG@hershann.33
 
熱可可雖然熱量稍高一點,但早上起來喝一杯有助於緩解便秘,
並且飽足感十足,是幫助減肥的好飲品
可可:裡面的多酚成分,有助眼睛血管的血流暢通,
進一步強化視力,包含視網膜、腦部、視覺路徑等部位..
 
第五天
蔬菜天堂
炒青菜+蛋
 

健康早餐甩油 炒青菜+蛋

雞蛋: 蛋黃含有葉黃素和玉米黃質成分,
對眼睛黃斑部有保健的作用。
 
第六天
燕麥粥 +草莓配蜂蜜
 
  健康早餐甩油 燕麥粥+草莓配蜂蜜
  圖/IG@hershann.33
 
燕麥粥是趕時間上班或上課的最佳選擇
快速方便,且膳食纖維高,能幫助腸胃蠕動
蜂蜜:蜂蜜的好處太多了,可以護肝,滋潤嘴唇,還能護膚,也能夠保護視力喔~
 
第七天
手工鬆餅+水果
 

健康早餐甩油 手工鬆餅+水果

  圖/IG@hershann.33
 
鬆餅是週末最好的甜食,雖然熱量稍微高一點┐(´д`)┌
但是稍微能貪睡的假日,早上起來就聞到手工製作鬆餅真的很幸福啊~~
 
香蕉:香蕉內還有大量的鉀及 β-胡蘿蔔素,我們如果攝入過多的鹽分時,
細胞中會存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫!!
鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀
 
 
 

 

小編這一週每天早餐熱量基本都低於400卡洛里喔!

 

 

年後不發胖 - 這樣吃,甩肉同時還能顧眼睛!

(真是感謝賢慧的室友啊(〃∀〃)

室友做的早餐,也都是很方便快速就能做好的~

各位美眉要努力維持健康,早上花點小時間

跟小編一起努力減肥甩油吧!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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