新春過年發亮不發胖!
春節假期每天睡到自然醒晚上熬夜看電視
餐餐大魚大肉
過得愜意又逍遙
開工之時同事看見你的第一句話......
這不可以發生 me編細心整理幾個注意事項讓你過年 發亮不發福
快跟著me編動ㄗˊ動
1.飲食方面
過年美食當前想必任何人都難以抗拒誘惑
但別放縱自己吃到撐破肚皮,反而容易胃食道逆流...等腸胃健康
吃飯吃到七分飽恰恰好,飯後30分鐘記得不要坐著看電視手機
靠牆挺直站立,改善體態還能讓小腹不堆積脂肪,不當小腹婆
水是幫助身體代謝的最好工具,年過25歲的女性新陳代謝會開始下降, 若沒有攝取足夠的水分,想減肥根本不可能
若是不喜歡無色無味的水 這時不妨喝點加了檸檬汁的開水,除了能大大降低飢餓的感覺,同時還能補充維他命C。
圖片來源:BELLA
過年睡到自然醒 午餐就連早上的份一起吃了 也有很多人認為不吃晚餐會瘦得更快,但其實身體會因過餓吸收更多熱量,復胖速度遠超越你所想像
圖片來源:BELLA
很多女星都強調不吃糖好處多多,除了可以抗老,還能幫助剷肉,因為糖很容易轉化成脂肪囤積在身上
想要維持瘦身,戒糖絕對是首要之務 還是盡量「只吃食物的原形、原味」
並且少吃加工食品 如果說你覺得完全戒糖戒鹽太嚴苛,那麼開始慢慢減少能美麗又健康喔
圖片來源: 鄧紫棋社群
最後貼心提醒 科學證實睡眠不足的人其實更容易變胖,每天盡量睡足7~8小時,讓自己精神飽滿才有助於維持身材
2.運動方面
不只要從生活做起,每天花點時間、訓練自己的腰腹,相信你的小蠻腰打造工程,很快就會看到成績。
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