新春過年發亮不發胖!

春節假期每天睡到自然醒晚上熬夜看電視餐餐大魚大肉過得愜意又逍遙

開工之時同事看見你的第一句話......

這不可以發生 me編細心整理幾個注意事項讓你過年 發亮不發福

快跟著me編動ㄗˊ動 

 

 

1.飲食方面

過年美食當前想必任何人都難以抗拒誘惑

但別放縱自己吃到撐破肚皮,反而容易胃食道逆流...等腸胃健康

吃飯吃到七分飽恰恰好,飯後30分鐘記得不要坐著看電視手機

靠牆挺直站立,改善體態還能讓小腹不堆積脂肪,不當小腹婆

「靠牆站」的圖片搜尋結果


水是幫助身體代謝的最好工具,年過25歲的女性新陳代謝會開始下降, 若沒有攝取足夠的水分,想減肥根本不可能

若是不喜歡無色無味的水 這時不妨喝點加了檸檬汁的開水,除了能大大降低飢餓的感覺,同時還能補充維他命C。 

地表最強瘦身絕招!韓妞1個月「狂瘦5公斤」只靠:喝水-0

圖片來源:BELLA

過年睡到自然醒 午餐就連早上的份一起吃了  也有很多人認為不吃晚餐會瘦得更快,但其實身體會因過餓吸收更多熱量,復胖速度遠超越你所想像

減肥不復胖超困難?用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材-8

圖片來源:BELLA

很多女星都強調不吃糖好處多多,除了可以抗老,還能幫助剷肉,因為糖很容易轉化成脂肪囤積在身上

想要維持瘦身,戒糖絕對是首要之務 還是盡量「只吃食物的原形、原味」

並且少吃加工食品 如果說你覺得完全戒糖戒鹽太嚴苛,那麼開始慢慢減少能美麗又健康喔

鄧紫棋的健康瘦身菜單必學!除了燕麥還有「這些」也能吃飽不吃肥-1

圖片來源: 鄧紫棋社群

最後貼心提醒 科學證實睡眠不足的人其實更容易變胖,每天盡量睡足7~8小時,讓自己精神飽滿才有助於維持身材 

 

2.運動方面

不只要從生活做起,每天花點時間、訓練自己的腰腹,相信你的小蠻腰打造工程,很快就會看到成績。

跟著專業教練,3個動作教學,把握在家追劇時間,隨時隨地都能訓練

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今天介紹到這邊 我們下次見

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